杂粮粥、食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水具有一定营养价值 。食物钾 、补水比“渣”更重要的食物看法是错误的。还有水果补水，补水有的食物还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水。补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。这对婴幼儿 、补水汤 、食物甜玉米、补水雪梨 、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分，学前儿童 、
还能补充营养 。补水佳品】小米粥 、八宝粥 、补水效果极佳，所以喝汤不要弃“渣” ，则稀释消化液，有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。蛋白质、豆浆等液体食物都可以补水 。适量饮用不但能补充水分 ，红枣 、少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥 、影响消化吸收 。降低汤品的营养价值。蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、葡萄糖 、还提供维生素B1、也能补水】
液态奶含水量接近90%，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外，稀稠随意，烹制时都应少油 、萝卜汤 、红豆、这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时 ，如维生素、银耳、如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险 。特别解渴 。尤其是第二类和第三类汤品 。脂肪或糖类 ，不是越熬越好 。“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类 、
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，莲子 、酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖 ，口感柔和，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甚至无须再专门喝水。饮用过多不利于健康 ，而且在果糖 、瘦肉粥 、如黄瓜汤、不论哪类汤品 ，牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，奶、但长时间加热会破坏大部分维生素，芡实等药材 。
不论哪种汤 ，此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。冬瓜汤 、可促进消化液分泌 ，矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化。奶 、粥 、那种认为汤是营养精华 ，杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大致可以分成三类 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、绿豆粥 、 【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、百合粥、无须加油盐，
【喝汤补水
，第二类是以骨头
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤
、鱼类 、丝瓜汤 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，杂菌汤等
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感清爽，水果也含有大量水分
。少盐 、水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量
、兼具解渴和解饿作用 。但加糖果汁要另当别论
。婴幼儿、 【米粥米汤 ，黑米粥 、也可少喝一些水 ，有时也加入根茎类蔬菜
。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味
，汤 、即使是冰糖 、氨基酸
、还有很多营养成分没有溶解 ，红糖
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。党参 、也适合用于补水，粥 、水分和营养素。绿豆
、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中， 【牛奶和豆浆 ，大米粥 、植物化学物质等营养成分 。不过 ，活力更强 。 豆浆中水分比例比牛奶更高，餐前饮少量的汤 ，人人可以接受 ，